この記事では置き換えダイエットにおすすめの食品をご紹介しています。
「置き換えダイエットってよく聞くけど、どんなダイエット？」
「40代でも効果はあるの？」
「実際にどんなものを食べればいいの？」
と、悩んでいませんか？
この記事でその悩みを解決します！
特にチェックしたのが、
- 置き換えダイエットとは？
- おすすめの置き換えダイエット食品５選
となっています。
置き換えダイエット食品選びの参考までにぜひご覧ください。
置き換えダイエットとは？
置き換えダイエットとは、どのようなダイエット方法なのでしょうか。
簡単に言えば、1日3食の食事のうち、1、2食を専用のダイエット食に置き換えることで総摂取カロリーを減らすダイエット方法です。
年齢や男女問わず痩せることができます。
理想的な体重減を実現させるためのポイントを紹介していきます。
POINT①無理をしない
１つ目のポイントは、無理をしないことです。
- 無理に食事を減らす。
- 無理に好みでない製品を摂り続ける。
- 無理に高価なものを買う。
この中の１つでも当てはまるものがあると続けられません。
ダイエットで最も大切なことは、無理なく続けることです。
自分の体だけでなく、心やお財布にも無理がないかを、検討することがポイントです。
POINT②栄養バランスを意識する
2つ目のポイントは、栄養バランスを意識することです。
置き換えダイエット食品は栄養のバランスが考えられて開発されています。
しかし、置き換えダイエット食品以外を口にする時に、栄養の偏った食事をしてしまったり、ハメを外してしまったりしては、ダイエットの効果が薄れてしまいます。
置き換えダイエット食品以外の食事の時も栄養バランスも考えて、食事できると効果が高まります。
POINT③適度な運動をする
３つ目のポイントは、適度な運動をすることです。
健康的に痩せるために、基礎代謝をあげる習慣を身につけることも大切です。
手軽に取り組めるストレッチや有酸素運動でもいいので、生活の中に少しずつ運動を取り入れましょう。
健康的なシェイプアップにつながります。
おすすめの置き換えダイエット食品５選
おすすめの置き換えダイエット食品を紹介していきます。
飽きない味、満足感、栄養バランス、価格など、自分に合った製品を選ぶことでダイエットを継続できます。
ネットやドラッグストアなどで、たくさんの置き換えダイエット食品が販売されていますので、その中でも特におすすめの製品を５つ紹介します。
- 1食169Kcal以下、栄養バランスも考えられたドリンクタイプ。
- 2億6,000万食を突破した人気のプロテインダイエットシリーズ。
- 栄養対策も万全で、ビタミンとミネラルは厚労省推奨基準もクリアしている。
「スリムアップスリム シェイク」
- 個別の細かなこだわりにも応えてくれる置き換えダイエット食品。
- 必要な栄養成分はしっかり配合しつつ、コラーゲン入りやスーパーフード入りなどのバリエーションが魅力。
- １食の糖質がわずか7.7ｇのタイプも用意されている。
「ザバスウェイトダウン」
- 減量を目指すアスリートのためのウェイトコントロール製品。
- スポーティーに身体を絞っていきたいという上級者向けのダイエットサプリ。
- 運動後の栄養補充や、普通食で不足しがちな栄養を補うためのプラスの1杯として使用する。
- 1食108円でたった55kcalの高コスパ置き換えダイエット。
- 韓国の禅食をドクターシーラボ流にアレンジ。
- 水分で大きく膨れるサイリウムが、満腹感をサポートしてくれる。
「リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊」
- 1食あたりのカロリーが80Kcalと低カロリーにもかかわらず食物繊維が豊富に含まれている。
- お湯を注いでかき混ぜるだけで食べれるので難しい調理などは一切必要ない。
- お米や野菜などが入っているので満足感が高いので飽きることなく続けられる。
置き換えダイエット食品にもいろいろなものがあるんですね。
最近では「ファスライト」という新商品のナッツバーが気になっています。
良質なナッツとオイルで置き換えます。
カロリーメイトのような商品なのですが、けっこうおいしそうで効果もありそう笑
ファスライトの口コミも良さそうだし、今度試してみたいです。
この中から自分にあうものを探してみよう！
40代におすすめ！置き換えダイエット食品５選！まとめ
40代におすすめ！置き換えダイエット食品５選！について紹介してきました。
いかがでしたでしょうか。
自分に合いそうな置き換えダイエット食品は見つかりましたか。
置き換えダイエットは、
- 無理しない
- 栄養バランスを意識する
- 適度な運動をする
の３つのポイントが大切です。
味や価格など、自分に合った置き換えダイエット食品で無理なく続けましょう。
早く痩せたいと焦る気持ちは、無理なダイエットにつながることもあります。
急がず焦らず体質改善をかねて取り組んでみてはいかがでしょうか。
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