黒ごまが白髪対策に効くって本当？白髪に対する黒ごまの効果

黒ごまが白髪対策に効果があると聞きますが、本当なのでしょうか。

今回は黒ごまに含まれている栄養素や黒ごまの効果、そして黒ごまが白髪対策に効果がある理由について解説しましょう。

黒ごまの効果とは？

まずは黒ごまの効果について解説しましょう。

黒ごまにはどんな栄養素が含まれていて、どんな効果があるのでしょうか。

黒ごまに含まれる主な栄養素は下記の通りです。

黒ごまには美肌効果が期待できます。

肌のコラーゲンが酸化することで、シワやたるみといった肌トラブルの原因となってしまいます。

しかし黒ごまに含まれているアントシアニンやセサミン、ビタミンEの栄養素には抗酸化作用がありコラーゲンの酸化を防いでくれます。

そのため黒ごまには美肌効果が期待できると言えます。

黒ごまにはアンチエイジング効果も期待できます。

さきほどコラーゲンは酸化すると述べましたが、これは体内の活性酸素が原因となって引き起こされます。

この活性酸素はコラーゲンだけではなく、血管や内臓といった身体全体の酸化・老化も促進させます。

しかし黒ごまを摂取することでアントシアニンやセサミン、ビタミンEの働きによって活性酸素の働きが抑えられ、酸化・老化を予防することが期待できるでしょう。

黒ごまは動脈硬化や脂質異常症などの病気の予防にも効果的です。

アントシアニンやセサミン、ビタミンEの抗酸化作用には動脈硬化の予防効果も期待できます。

さらに黒ごまに含まれている不飽和脂肪酸などの栄養素には、動脈硬化の原因となる血栓や悪玉コレステロールを減少させる効果があります。

黒ごまには様々な効果が期待できますが、貧血予防としても効果が期待できます。

黒ごまには赤血球を作るために必要な鉄や葉酸といった栄養素も豊富に含まれています。

そのため貧血対策にも効果的と言えるでしょう。

では、黒ごまには白髪対策に効果があるのでしょうか。

黒ごまが白髪対策に効果がある理由や黒ごまのおすすめの食べ方について紹介しましょう。

黒ごまには白髪対策に効果があります。

では、その理由について解説しましょう。

黒ごまに含まれているセサミンやアントシアニンなどの栄養素には活性酸素の働きを抑える効果があることは既に述べましたが、活性酸素の働きが抑えられると血管の状態が改善されます。

血管の状態が良くなると血行が良くなり、頭皮や毛根に栄養が行き届きやすくなります。

また、黒ごまに含まれているカルシウムや銅はメラニン色素の生成を促進させる効果が、ビタミンB1には白髪の原因となるストレスを緩和させる効果があります。

このように黒ごまには白髪対策に効果がある栄養素が豊富に含まれているため、黒ごまは白髪対策におすすめです。

続いて黒ごまの効果をより得られるおすすめの食べ方について解説します。

ごまは殻で覆われていて、ごまの栄養素のほとんどはその殻の中にあります。

そのため黒ごまを摂取するときには、黒ごまを擦りつぶして食べるか黒ごまのペーストを食べることをおすすめします。

黒ごまの食感を味わいたいときには、擦りつぶしていない黒ごまを混ぜると良いでしょう。

また、もし市販の黒ごまペーストを購入するときには、無添加のものや砂糖が含まれていない黒ごまペーストを選ぶとより健康的で身体に良くなります。

今回は白髪対策に対する黒ごまの効果について解説しました。

黒ごまには白髪対策に効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています。

しかし黒ごまは殻で覆われているため、そのまま食べてもなかなか効果は得られません。

そのため黒ごまは擦りすぶして食べるかペースト状にして摂取することをおすすめします。